もしかしてBGMのおかげで睡眠スコアが上がってる？と思ったもんざです。
いつも寝る前に、YouTubeの作業用BGM8時間をセットしてベッドに入ります。
いろいろと試してみたのですが、自分に一番ぴったりだったのが「ふるさとの夜の音／カエルとコオロギ8時間版」でした。
私の平均睡眠時間は5～6時間程度なので、この長さで朝までBGMが流れ続けます。睡眠の質については、2019年からFitbitでチェックしており、平均すると80点台（良い）なんですよね。
3～4時間しか寝ていない場合は、78点（やや低い）というスコアがでて、自分でも、やっちまったな、というのが分かるんですが、今回は5時間以上寝ているのに78点が出てしまい、あれれ？という感じだったんです。
思い当たる原因としては、うっかり、寝る前にBGMをセットし忘れたことくらい。夜のルーティンはいつもと変わらなかったはずだし。。。
熟睡できる環境を、温度、あかり、音で整える、というのを意識してはいるのですが、正直なところ、そんなに実感したことなかったんですよね。でも、やっぱり、こうして数字で見せられると、違いが良く分かりました。
本当は22～23時代にベッドに入れるのが一番なんでしょうけど。。。
在庫あります！Fitbit Charge 4 フィットビット チャージ 4 ローズウッド FB417BYBY-FRCJK 【安心のメーカー1年保証】
FITBIT FB417BKBK-FRCJK Fitbit Charge4 GPS搭載 フィットネストラッカー ブラック/ブラック L/S サイズ FB417BKBKFRCJK