8.2. ふりかえり Retrospective FitbitVersa4のレディネススコアが0か1しか出なくなった
Fitbit のレディネススコアが絶対におかしい。おそらく原因は今月のシステムアップデートだと思われる。前のバージョンに戻して試してみたいけど戻し方が分からない。それまでは普通に60とか70とか80とか調子がいい時は100も出ていたのに、今...
Fitbit
8.2. ふりかえり Retrospective 
6. やってみよう Lifestyle お悩み解消Fitbit／Sleep scoreと睡眠時間の編集方法
スマートウォッチ（Fitbit）を使い始めて2年が経ちました。（2019/5/12 Fitbit Charge3を購入、2020/7/7 Fitbit Charge4を購入）私の友人は、Fitbitで睡眠の質を管理している人が複数いるのです...
8.2. ふりかえり Retrospective Fitbitのシリコンベルトが切れました
シリコンベルトは、赤の矢印部分に亀裂が入って留め金がとれちゃいました。スマートウォッチのシリコンベルトが切れて驚いちゃったもんざです。2019/5/12に購入したFitbit Charge3のベルトで、ときどき布ベルトに交換してはいたのです...
8.1. ふとした気づき (おすすめ)BGMの熟睡できる度をFitbitでチェック
もしかしてBGMのおかげで睡眠スコアが上がってる？と思ったもんざです。いつも寝る前に、YouTubeの作業用BGM8時間をセットしてベッドに入ります。いろいろと試してみたのですが、自分に一番ぴったりだったのが「ふるさとの夜の音／カエルとコオ...
8.2. ふりかえり Retrospective Fitbit charge3 完全放電してみよう
7月7日にFitbit charge4を購入しました。理由は、2019年5月12日に購入したFitbit charge3がブラックアウトするようになったからです。ところが、なんと、壊れたと思っていたFitbit charge3が、うれしいこ...
8.1. ふとした気づき GCQあけまで13日 睡眠の質を上げる工夫
どうしても睡眠時間が不足してしまいます。もともとショートスリーパーだったわけではないので、最低でも6時間は眠りたいのです。でも、なんやかんやタスクを片づけていると、0時を過ぎることも多く睡眠時間を犠牲にしています。短い時間でも、睡眠の質を上...
8.2. ふりかえり Retrospective ECQあけまで17日 Tide 集中・睡眠・昼寝・瞑想
瞑想を継続している知人から、使用しているアプリを教えていただきました。私は最近、1日1回は深呼吸をするように意識し、FitbitのRelaxという機能を使うようにしています。いまのところFitbitで満足しているのですが、瞑想を手助けしてく...
8. Trial＆Error おやつも記録する
最近ときどき、とても甘いものが食べたくなる。日常の食事では、できるだけ砂糖を摂取しないように気を付けていたのだけれど、胃炎で下痢が続いて体調不良になったとき、お砂糖を入れた白湯に救われたこともあり、ほとんど憎悪するように排除していたお砂糖の...
8.2. ふりかえり Retrospective 7時間も眠れない…
2019年5月12日にFitbit3を購入したのは、睡眠の質をチェックしたり、運動を継続するモチベーションアップのためだったが、想像以上に役立っている。約2か月使用して、睡眠時間を記録して分かったのは、睡眠時間は体調にものすごく左右される、...
1. Zoom読書会 19/06/10(月)読書会まで12日
たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄が足りてないことを可視化したもんざです。 Fitbitを購入したのは5/12でしたが、詳細な食事データを記録するため5/22からMy Fitness Palを使っています。もっと早く使ってれば良かったな、...