8. Trial＆Error ECQあけまで17日 Tide 集中・睡眠・昼寝・瞑想
瞑想を継続している知人から、使用しているアプリを教えていただきました。私は最近、1日1回は深呼吸をするように意識し、FitbitのRelaxという機能を使うようにしています。いまのところFitbitで満足しているのですが、瞑想を手助けしてく...
5. 発見 Insight
8. Trial＆Error 
7. 学び Learning ECQあけまで8日 英作文の添削
2020年2月から、フルーツフルイングリッシュという英作文を添削してくれる通信教育を使い始めていす。2019年3月にお気に入りの先生から個人レッスンを受けられなくなって、すっかり英作文をする気力がなくなっていましたが、これを始めたおかげで、...
6. やってみよう Lifestyle 読書会まで4日 システムと踊る
徹底的にリアルで、読者を突き放すような結末だけど、こういうの好きだなと思ったもんざです。ようやくカミュの「ペスト」を読み終わりました。読んでいるときは、どうしても現在の世界の状況と比べてしまったのですが、こういう非常事態が発生したときの、人...
6. やってみよう Lifestyle 読書会まで5日 数値で測る罠
第一四半期の振り返りをして、数値化する罠に気づいたもんざです。 ちょっと前に書いたのですが、振り返りが苦手です。なぜ苦手かというと、私の掲げている目標があいまいで進捗が測りずらいからでした。 でも、1年で100冊本を読む、とか、そういう目標...
6. やってみよう Lifestyle 保護中: ECQあけまで12日 第一四半期（2020年）60.5点
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6. やってみよう Lifestyle 読書会まで6日 行動を予測
日中の最も暑い時間が狙い目だよ、とアドバイスしたもんざです。スーパーマーケットに行ったら、すごい行列で待ち時間が長かった、という話を職場で聞きました。 マニラはロックダウン中で、スーパーマーケットも入店制限があり、一定数以上の人は同時に入店...
6. やってみよう Lifestyle （かんたんエクササイズ）毎朝プランク3分を継続する
友人の影響を受けて、プランクを始めてみた。簡単だけど超効果的な筋トレだと頭では分かっていたけれど、なかなか取り組むきっかけがなかったのだけれど、これで習慣化できそうでうれしい。
2. 益 Useful ECQあけまで14日 PDFをGoogleドキュメントに
PDFをワード文書に変換する場合、アドビだと有料プランが必要になる。でも、この方法を使えば、無料で文書化できる。 必要なもの Googleアカウント（無料） Googleアカウントを作れば、マイドライブに各種データを保存することができ、Go...
8.2. ふりかえり Retrospective ECQあけまで15日 ふりかえり会します
めちゃくちゃ、ありがたい。第一四半期のふりかえり作業が進まなくて困っている、と書いたら、すぐにアドバイスをもらうことができた。 ・そのテーマで勉強会を企画すれば？・人との約束＆締め切り効果を利用すれば？ なるほど！というわけで、さっそく、や...
6. やってみよう Lifestyle ECQあけまで21日 深呼吸しよう
こんなの、役に立つんだろうか？と半信半疑だったけれど、生活習慣に取り入れるためには有効かもしれないと、考えをかえたものが最近ある。それは、深呼吸をガイドしてくれるアプリの機能。昨年5月に睡眠の質や運動量を可視化したくて、ついにスマートウォッ...