マシンを使った筋力トレーニングにＴＲＹ

土曜日に、ずっと気になっていた市営スポーツセンターのトレーニング講習を受けてみました。
もう少し、筋力アップをしたいなぁと思っていたのですが、月会費を払っても、
スポーツクラブでは、元がとれません。市営のスポーツセンターなら、１回単位で
支払えるので無駄がなく、自分の好きな曜日でトレーニングできます。
初めて入ったスポーツセンター（以下、東スポ（笑）は、なかなかステキな設備です。
説明してくれたＫさんも好青年。この日の講習会の受講者は私を含めて男性３名、女性３名でした。
基本的なマシンの使用方法と、トレーニング手順を１時間弱で教えていただきました。
1.エアロバイクの使い方
2.トレッドミルの使い方
私は、普通に外で自転車に乗ったり、走ったりするので、この二つはあまり使わない予定。
そして、ここからがお目当ての筋力トレーニングマシンの説明です。
1.ヴァーティカルチェスト（胸）
2.ハイプーリー（背中）
3.レッグエクステンション（ももの前）
4.レッグカール（ももの裏）
5.アブドミナルクランチ（腹）
6.シーテッドバック（腰）
初心者は、呼吸を止めないように注意して10～15回を2～3セット行います。
ゆっくりと、どこの筋肉を使っているのかを意識することが重要だそう。
団体での説明が終わった後、1～6のマシンに一通り触ってみました。
笑っちゃうくらい、できなかったです。
どれだけ自分の筋力がないのかを実感しました。
理想のトレーニングプランは
【平日夜間（月・水）】
19：00～プール￥470（できたら）
19：30～マシン￥570
20：00～スタジオで型の練習（スタジオが空いていたら）
20：30～お風呂（東スポにはめっちゃ豪華なお風呂がついてるんです！）
21：00帰宅
【土曜午後】
15：00～プール￥470
16：00～マシン￥570
17：00～スタジオで金曜日の復習（スタジオが空いていたら）
17：30～お風呂
18：00帰宅
今月末にはブラジルからカポエイラの先生がくるのです。
いくら技を習っても、筋肉がなければ、できない、という
当たり前のことに、今さら気づきました。
ちょっと始めるのが遅くなっちゃったけど、やらないよりは
やった方がいい！
ということで、ベーシックトレーニングをやることに決めました。
【ＥＲＲＯＲ】とりあえず、今月いっぱいはコレやってみる。
　　　　　　　やってみて、続けられそうなプランに変更する。