お友達から、お誘いがあったので、
久しぶりに、荒川サイクリングロードで
サイクリングを楽しみました。
当然、美味しいものがなければ、私は動きません
9：00に彩湖（戸田市）に集合し、
榎本牧場（上尾市）でジェラートを食べ、
田舎うどん てつ（川越市）で、昼食というスケジュール。
年度末に近いため、荒川サイクリングロードに
工事が入り一部区間が通行止めになっていたり、
マラソン大会が開催されていたりしたため、
私の予定では、8時に家を出て、9時には
彩湖到着予定だったのに、10分ほど
遅れてしまいました
しかし、何とか無事メンバーに合流することが
でき、５名で楽しく走りました
みなさん、すてきなロードバイク
！
ですが、私はクロスバイクのため、
一生懸命こがなければ、なかなか
ロード並みのスピードはでません
それでも、友人が私にあわせてゆっくり走ってくれたので
彩湖から、榎本牧場までは22ｋｍ/時ペース。
10時半頃には、牧場に到着して、美味しいジェラートを
食べ、動物さんと記念撮影しました。
榎本牧場から、うどん屋さんまでは、追い風のため
26ｋｍ/時くらいで、30分ほどで到着。
お話しながら、美味しいうどんをいただき、
まったりした後、出発。
帰りは西側が通行止めだったので、東側のサイクリングロードを
通ったのですが、こちら側も通行止めになっておりました。
土手を登ったり、下りたり、かなりのアップダウンで
かなり足にきましたが、意外に心拍数があがってなくて
残念。ちょっとは筋トレになっていればいいのだけど・・・
そうこうして、お家についたのが１４時半でした。
身体がキンキンに冷えていたので、湯船で
急速解凍しました
往復でだいたい70ｋｍくらいは、走ったのかなぁ？
久々に自転車で長距離を走りました。
どんどん走っていくと頭の中に地図が広がって
自分の行動範囲が予想外の方向に膨らむ感じが
私が自転車を好きな一番の理由です。
そして、自転車仲間は、全く自分の日常生活と
全く違うところにいる人たちだ、ということも
魅力の一部ですね。
自分の視野の狭さに気づかされます。
さてさて。自分の足で走るときと自転車で走るときに使う筋肉は
全く違い、自転車の場合、（特に私はビンディングを
つけていないので）大臀筋に効く気がします！
年始に一緒に温泉に行った妹から、お尻が大きくなったと
言われて、ショックを受けたので、これで少しはお肉が
落ちてくれるとウレシイな～。
▲こちらは、iPhoneのmicoachアプリでGPS走行した記録。
途中まで一時停止していたことを忘れていたため、
距離と時間が少ないです。だいたい倍にしたものが、実際に近いのかな。
▲addidas micoachの心拍モニターを付けて走ってみました。
でも、設定変更方法が分からずサイクリングにできなかった
（ランのまま）ので距離やスピードがおかしいですね。
なので心拍数と所要時間だけを信じることにします。
通常の心拍数が70～80のところ、平均121BPM。（ブルーゾーン：軽い運動量）
坂道であんなに息切れしていたのに
レッドゾーン（パワーとスピードを高める最大の運動量）に
到達していた時間が全くなかったというのがショックです。
一体どれだけの負荷をかけたら心拍数が163以上に
なるのかしら？？
▲榎本牧場（上尾市）では、ジェラートが食べられます。
私のオススメは「ラムレーズン」ですが、今回は、冬季限定の
ホットココアにしてみました。中にバニラアイスが入っているので
溶けちゃう前に急いで食べなきゃいけません。
ちょうど子犬くらいの大きさの子豚ちゃんがいました。
ぬいぐるみみたいで、可愛かった～～☆
でも、鳴き声はちゃんとブーブーと大人っぽく
アンバランスさが面白かったです。
▲田舎うどん てつ（川越市）さん。本日のおすすめは、
かきあげ天ぷらつき肉汁うどん￥900でした。
大盛は￥100プラス。サクサク天ぷらを抹茶塩で
頂くのも美味しかったです。
つけ汁には大切りのお肉が4枚も！
牧場で子豚を見たばかりなので、食べるのが
忍びない・・・といいながらもバックバク食べちゃいました。
普通盛りでもかなりのボリューム。
次回は、友人オススメのピーナツをベースにした
オリジナルの「特だれうどん」を頂こうと思います☆
企画して誘ってくれた友人と、初めてご一緒して
楽しい時間を一緒に過ごさせてくれたみなさんに
感謝です！